注：焦虑症、强迫症心理模式相同，其应对的方式也是相同的。

有这样一句话：“强迫症，只有亲身经历过的人才能真正理解它所带来的痛苦。”那么，这种由强迫症引起的痛苦究竟是怎样的？它又如何影响我们的身心健康呢？

今天，我们主要从三个方面来探讨：

第一、认知层面

1. 持续的担忧与恐惧

一旦深陷症状之中，我们几乎每天都会被各种担忧和恐惧的想法所困扰。尽管每个人担忧的具体内容不同，甚至同一个人的不同时间里所担心的事物也会有所变化，但这些忧虑的想法始终不断出现，仿佛一条永不停息的河流。

2. 内心冲突与矛盾

面对这些令人不安的想法，我们会尝试通过思考或行动去解决它们。然而，由于许多担忧的对象往往是模糊不清且无法证实的事情，因此很难找到明确的答案。这导致我们在思想上持续地挣扎于不确定性和矛盾之中。

3. 现实与想象混淆

长时间沉浸在这样的思绪中，很容易让人难以区分现实与想象之间的界限。我们可能将想象中的情景误认为是真实的，并围绕着这些虚构的情景进行无休止的循环思考，而忽视了客观事实。

4. 无力感的认知

即便有时我们可以从理智上认识到某些事情实际上并不成问题，或是已经有了确定的答案，但在情感层面上却感觉不到任何力量，正确的认识似乎无法有效指导行为，使我们依然沉溺于重复性的分析和寻求肯定的过程当中。

第二、情绪层面

如果强迫症的症状不伴随焦虑与恐惧情绪，或许其带来的痛苦会减轻许多。但实际上，当症状发作时，个体经常体验到的情绪状态是极度的紧张不安和害怕。这些负面情绪如同火焰般炙烤着心灵，使人感到坐立难安！

这类情绪往往随着各种担忧想法而来，并且当我们试图抑制或对抗这些情绪时，反而加剧了它们的存在感。这种情绪上的折磨几乎贯穿整个症状过程，成为最令人难以忍受的部分之一。

第三、身体层面

人的心理与生理之间存在着密切联系。当精神和情绪处于混乱及受压状态下时，身体也可能会受到影响并产生反应。这种情况下出现的身体不适通常被称为躯体化症状，即没有明显的器质性病变但确实存在的身体感受。（改善躯体症状的方法推荐可以去看看《情绪自救》一书。）

常见的例子包括头痛、头晕以及胃肠道不适等，在很多患者身上都有所体现。此外，还可能出现特定部位的疼痛、麻木或其他形式的不适感。

不少患有强迫症的朋友因为不了解这种情况，往往会因上述身体不适而去求医问诊。但如果医学检查未能发现任何实质性的问题，则应意识到这可能是由焦虑引起的躯体症状。

相信通过上面的讲解，我们对于强迫症会有一个比较直观的感受。

那么我们该如何摆脱强迫症呢？我推荐强迫症朋友去看李宏夫老师的书《战胜强迫症》，书中讲到一项21天强迫症的自愈训练方案，不用吃药、有方法、有步骤、有答疑。只要坚持练习，最后都可以走出强迫症！